Departe de a fi o lista exhaustiva de
posibile remedii, aceasta este doar o incercare de a gasi cat mai
multe solutii si cat mai la indemana, pe care oricine sa le poata
aplica in propria viata, pentru reducerea efectiva a nivelului de
stress si pentru imbunatatirea functionarii glandelor suprarenale.
Glandele suprarenale raspund foarte bine la
stimulii de placere. De exemplu, o mancare buna, calda, poate declansa
o reactie de placere la nivelul suprarenalelor. Un masaj poate, de
asemenea, declansa un raspuns de placere la nivelul suprarenalelor. O
baie calda sau poate chiar o sedinta de cosmetica ar putea avea
acelasi efect. Contemplarea unor imagini frumoase, a naturii, sau pur
si simplu reveria pe subiecte preferate poate avea un raspuns pozitiv
similar. Ca sa nu mai vorbim despre imbratisarea unui prieten sau mangaierea unui animal de companie.
In alta ordine de idei, impunerea unui
ritm alert cotidian, departe de ciclul natural al corpului, lipsa de
pauze, problemele in avalansa, termenele limita, aglomeratia si
zgomotul de fundal, toate acestea duc la perturbarea bioritmului
natural si la instalarea oboselii cronice. Viata haotica si agitata
pe care o traim poate duce la dezechilibre serioase la nivel hormonal
si metabolic in corpul nostru.
Dar nu este totul pierdut! Iata cateva
sugestii care ar putea aduce o ameliorare in viata dvs:
sarea neagra de Himalaya: dreneaza
bila si suplimenteaza alimentatia cu saruri si minerale necesare; adaugati ½ lingurita de sare/zi, in mancare gatita sau dizolvata in
apa;
apa cu lamaie (cateva picaturi) –
usureaza sarcina vezicii biliare;
evitati zaharul si dulciurile de
sinteza; pe cat posibil, faceti pauza in consumul de alimente dulci,
chiar si din surse naturale, cum ar fi fructele uscate sau indulcitorii
naturali, macar pana la trecerea situatiei de stress;
renuntati la cofeina, precum si la
toti stimulentii din afara; recomandarea ar fi sa faceti o pauza nu
doar de la cafea, ci si de la cacao, ciocolata, ceai verde&negru, bauturi
energizante sub orice forma; inlocuiti cu apa cu lamaie si eventual
un varf de cutit de piper cayenne, pentru dinamizarea
metabolismului;
verificati sursele de stress si
reduceti-le pe cat posibil; faceti schimbarile necesare fara a mai
amana; amanarea pune mai multa presiune pe sistemul dvs decat luarea
deciziei efectiv;
parasiti situatiile de stress; in
masura in care acest lucru este posibil, nu mai asteptati ca
miracolul si linistea sa vina din afara, ci fiti voi cei care iesiti
din situatia de stress;
meditati zilnic cel putin 10
minute, preferabil dimineata si seara; retrageti-va cat mai des in
tacere, departe de agitatia exterioara;
conectati-va la Sursa divina de
iubire, sau gasiti-va sursele dvs personale de relaxare interioara,
cum ar fi: rugaciune, credinta intr-o finalitate fericita a
evenimentelor, prezenta animalelor de companie; iesirea in natura
etc;
gasiti-va un prieten in care sa
aveti incredere si in compania caruia sa va simtiti relaxati: poate
fi prietena din copilarie, sau poate fi animalul de companie, sau
poate fi un copac din parc...sau poate fi ingerul pazitor; important
este sa simtiti ca exista o comunicare sufleteasca autentica;
renuntati la emisiunile TV cu
continut agresiv, panicos, cele care induc frica sau stimuleaza
stressul; creierul dvs nu face diferenta intre un film si viata
reala, de aceea toate informatiile provenite din media va afecteaza
sistemul in mod direct;
echilibrarea alimentatiei:
consumati suficiente lichide, reduceti consumul de carne, fainoase
si dulciuri, precum si de alcool sau alti stimulenti; un regim cat
mai natural si mai putin procesat va va ajuta organismul sa faca
fata mai usor stressului cotidian;
daca ati avut evenimente
nefericite in familie, la serviciu sau in mediul dvs, nu ezitati sa
cautati ajutor specializat, sa va adresati unui psiholog sau unui
terapeut holistic; pot exista remedii potrivite si pentru problema
dvs; uneori un masaj poate face minuni;
manifestati-va talentele;
renuntand la activitatile care va agita, stresseaza; in loc de
competitie, descoperiti-va creativitatea! Pictatul, cantatul,
cusutul, desenatul, gradinaritul, crosetatul, orice activitatea
creativa care va poate destinde si aduce bucurie este un mijloc
excelent de reglare a stressului;
intrerupeti orice activitate
fizica sau intelectuala solicitanta cu cel putin o ora inainte de
culcare (preferabil cu doua ore inainte); ora de culcare ar trebui
sa nu depaseasca ora 23.00; o baie calda cu cca 50-60 minute inainte
de culcare poate fi o sursa buna de relaxare; ramaneti apoi in pat,
meditand sau contempland subiecte placute, ascultand o muzica
relaxanta sau privind jocul unei lumanari;
evaluati daca spiritul de
competitie va este benefic sau potrivnic; iesiti (in masura in care
aveti posibilitatea) din orice situatie competitiva, care va poate
aduce un plus de stress in viata; alegeti mai degraba activitatile
recreative; alegeti sa daruiti, in loc sa va intreceti;
evaluati masura in care sportul de
tip competitiv (tip fitness de exemplu) va ajuta sau va epuizeaza si
mai tare rezervele suprarenaliene; alegeti mai degraba modalitati
recreative si relaxante de a face sport, cum ar fi yoga, streching,
plimbari in aer liber;
completati-va necesarul de
vitamine si minerale, cum ar fi: complex de vitamine B (regleaza
apetitul, absorbtia intestinala, calitatea tegumentelor, reactiile
la stress), vitamina C (suport imunitar, sustine functiile
organismului, in special detoxifierea si circulatia sangelui) ,
magneziu (calmeaza, ajuta intregul sistem sa reintre intr-un ritm
decent de functionare); calciu (ajuta procesele de metabolism in
general, sustine osatura si preluarea de informatie din mediu),
cupru (calmeaza crampele si carceii); etc
baia cu clorura de magneziu poate ajuta atat la absorbtia magneziului prin piele si reglarea nivelului lui in organism, cat si la relaxarea simturilor, predispunand la un somn linistit si odihnitor;
nu ezitati sa folositi uleiuri
esentiale naturale, ca suport in aromaterapie sau in uleiurile de
masaj, pentru o relaxare completa;
faceti-va curat in viata:
excludeti din viata dvs persoanele “toxice”, care va scurg de
energie, care va transmit starea lor de agitatie, sau care se plang
mereu si va incarca cu negativitate; faceti loc in viata dvs pentru
prieteni noi;
accesati mai multe activitati
recreative, cum ar fi: mersul la teatru, la un concert, la cinema;
cititul (eventual si in aer liber); plimbarile in parc sau intr-o
gradina botanica, ori chiar intr-o padure; inscrieti-va la un curs
de dans, de pictura, de meditatie sau alte activitati unde va veti
destinde si aveti sansa sa va faceti prieteni noi, mai potriviti cu
noile dvs preocupari.
(Acesta nu este un articol medical,
reprezinta doar un cumul de sfaturi si sugestii. Daca problema dvs
are nevoie de atentie medicala, va recomandam sa actionati in
consecinta, consultand un medic).
