REMEDII NATURALE PENTRU OBOSEALA CRONICA SI REGLAREA EXCESULUI DE CORTIZOL

Departe de a fi o lista exhaustiva de posibile remedii, aceasta este doar o incercare de a gasi cat mai multe solutii si cat mai la indemana, pe care oricine sa le poata aplica in propria viata, pentru reducerea efectiva a nivelului de stress si pentru imbunatatirea functionarii glandelor suprarenale.

Poti verifica aici daca simptomele tale vorbesc despre o perturbare a functiei glandelor suprarenale si un nivel crescut al cortizolului: Efecte ale nivelului crescut de cortizol

Glandele suprarenale raspund foarte bine la stimulii de placere. De exemplu, o mancare buna, calda, poate declansa o reactie de placere la nivelul suprarenalelor. Un masaj poate, de asemenea, declansa un raspuns de placere la nivelul suprarenalelor. O baie calda sau poate chiar o sedinta de cosmetica ar putea avea acelasi efect. Contemplarea unor imagini frumoase, a naturii, sau pur si simplu reveria pe subiecte preferate poate avea un raspuns pozitiv similar. Ca sa nu mai vorbim despre imbratisarea unui prieten sau mangaierea unui animal de companie.

In alta ordine de idei, impunerea unui ritm alert cotidian, departe de ciclul natural al corpului, lipsa de pauze, problemele in avalansa, termenele limita, aglomeratia si zgomotul de fundal, toate acestea duc la perturbarea bioritmului natural si la instalarea oboselii cronice. Viata haotica si agitata pe care o traim poate duce la dezechilibre serioase la nivel hormonal si metabolic in corpul nostru.

Dar nu este totul pierdut! Iata cateva sugestii care ar putea aduce o ameliorare in viata dvs:

• sarea neagra de Himalaya: dreneaza bila si suplimenteaza alimentatia cu saruri si minerale necesare; adaugati ½ lingurita de sare/zi, in mancare gatita sau dizolvata in apa;
• apa cu lamaie (cateva picaturi) – usureaza sarcina vezicii biliare;
• evitati zaharul si dulciurile de sinteza; pe cat posibil, faceti pauza in consumul de alimente dulci, chiar si din surse naturale, cum ar fi fructele uscate sau indulcitorii naturali, macar pana la trecerea situatiei de stress;
• renuntati la cofeina, precum si la toti stimulentii din afara; recomandarea ar fi sa faceti o pauza nu doar de la cafea, ci si de la cacao, ciocolata, ceai verde&negru, bauturi energizante sub orice forma; inlocuiti cu apa cu lamaie si eventual un varf de cutit de piper cayenne, pentru dinamizarea metabolismului;
• verificati sursele de stress si reduceti-le pe cat posibil; faceti schimbarile necesare fara a mai amana; amanarea pune mai multa presiune pe sistemul dvs decat luarea deciziei efectiv;
• parasiti situatiile de stress; in masura in care acest lucru este posibil, nu mai asteptati ca miracolul si linistea sa vina din afara, ci fiti voi cei care iesiti din situatia de stress;
• meditati zilnic cel putin 10 minute, preferabil dimineata si seara; retrageti-va cat mai des in tacere, departe de agitatia exterioara;
• conectati-va la Sursa divina de iubire, sau gasiti-va sursele dvs personale de relaxare interioara, cum ar fi: rugaciune, credinta intr-o finalitate fericita a evenimentelor, prezenta animalelor de companie; iesirea in natura etc;
• gasiti-va un prieten in care sa aveti incredere si in compania caruia sa va simtiti relaxati: poate fi prietena din copilarie, sau poate fi animalul de companie, sau poate fi un copac din parc...sau poate fi ingerul pazitor; important este sa simtiti ca exista o comunicare sufleteasca autentica;
• renuntati la emisiunile TV cu continut agresiv, panicos, cele care induc frica sau stimuleaza stressul; creierul dvs nu face diferenta intre un film si viata reala, de aceea toate informatiile provenite din media va afecteaza sistemul in mod direct;
• echilibrarea alimentatiei: consumati suficiente lichide, reduceti consumul de carne, fainoase si dulciuri, precum si de alcool sau alti stimulenti; un regim cat mai natural si mai putin procesat va va ajuta organismul sa faca fata mai usor stressului cotidian;
• daca ati avut evenimente nefericite in familie, la serviciu sau in mediul dvs, nu ezitati sa cautati ajutor specializat, sa va adresati unui psiholog sau unui terapeut holistic; pot exista remedii potrivite si pentru problema dvs; uneori un masaj poate face minuni;

• manifestati-va talentele; renuntand la activitatile care va agita, stresseaza; in loc de competitie, descoperiti-va creativitatea! Pictatul, cantatul, cusutul, desenatul, gradinaritul, crosetatul, orice activitatea creativa care va poate destinde si aduce bucurie este un mijloc excelent de reglare a stressului;
• intrerupeti orice activitate fizica sau intelectuala solicitanta cu cel putin o ora inainte de culcare (preferabil cu doua ore inainte); ora de culcare ar trebui sa nu depaseasca ora 23.00; o baie calda cu cca 50-60 minute inainte de culcare poate fi o sursa buna de relaxare; ramaneti apoi in pat, meditand sau contempland subiecte placute, ascultand o muzica relaxanta sau privind jocul unei lumanari;
• evaluati daca spiritul de competitie va este benefic sau potrivnic; iesiti (in masura in care aveti posibilitatea) din orice situatie competitiva, care va poate aduce un plus de stress in viata; alegeti mai degraba activitatile recreative; alegeti sa daruiti, in loc sa va intreceti;
• evaluati masura in care sportul de tip competitiv (tip fitness de exemplu) va ajuta sau va epuizeaza si mai tare rezervele suprarenaliene; alegeti mai degraba modalitati recreative si relaxante de a face sport, cum ar fi yoga, streching, plimbari in aer liber;
• completati-va necesarul de vitamine si minerale, cum ar fi: complex de vitamine B (regleaza apetitul, absorbtia intestinala, calitatea tegumentelor, reactiile la stress), vitamina C (suport imunitar, sustine functiile organismului, in special detoxifierea si circulatia sangelui) , magneziu (calmeaza, ajuta intregul sistem sa reintre intr-un ritm decent de functionare); calciu (ajuta procesele de metabolism in general, sustine osatura si preluarea de informatie din mediu), cupru (calmeaza crampele si carceii); etc
• baia cu clorura de magneziu poate ajuta atat la absorbtia magneziului prin piele si reglarea nivelului lui in organism, cat si la relaxarea simturilor, predispunand la un somn linistit si odihnitor;
• nu ezitati sa folositi uleiuri esentiale naturale, ca suport in aromaterapie sau in uleiurile de masaj, pentru o relaxare completa;

• faceti-va curat in viata: excludeti din viata dvs persoanele “toxice”, care va scurg de energie, care va transmit starea lor de agitatie, sau care se plang mereu si va incarca cu negativitate; faceti loc in viata dvs pentru prieteni noi;
• accesati mai multe activitati recreative, cum ar fi: mersul la teatru, la un concert, la cinema; cititul (eventual si in aer liber); plimbarile in parc sau intr-o gradina botanica, ori chiar intr-o padure; inscrieti-va la un curs de dans, de pictura, de meditatie sau alte activitati unde va veti destinde si aveti sansa sa va faceti prieteni noi, mai potriviti cu noile dvs preocupari.

(Acesta nu este un articol medical, reprezinta doar un cumul de sfaturi si sugestii. Daca problema dvs are nevoie de atentie medicala, va recomandam sa actionati in consecinta, consultand un medic).